Cách ngăn rụng tóc sau sinh: Bí quyết giúp mẹ lấy lại mái tóc chắc khỏe

Rụng tóc sau sinh khiến bạn lo lắng? Bạn không đơn độc đâu! Rất nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải tình trạng này. Vậy làm thế nào để ngăn chặn tình trạng rụng tóc và lấy lại mái tóc chắc khỏe? Cùng Tâm An Cosmetic tìm hiểu ngay những cách ngăn rụng tóc sau sinh hiệu quả nhé!

Tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh ở phụ nữ

Tại sao nhiều mẹ bỉm sữa lại gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh? Điều gì đã khiến mái tóc dày mượt trước đây giờ trở nên xơ rối và thưa thớt?

Thay đổi nội tiết tố

Estrogen, một loại hormone nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phát triển tóc. Trong thời kỳ mang thai, nồng độ estrogen tăng cao, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng. 

Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen giảm đột ngột, khiến nang tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và tóc bắt đầu rụng nhiều. Đây được xem là nguyên nhân chính gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh.

Thiếu máu và thiếu sắt

Việc không bổ sung đủ sắt và protein trong chế độ ăn sau sinh có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Thiếu máu làm giảm lượng oxy cung cấp đến các nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.

Nhiễm nấm da đầu

Nấm da đầu là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến. Các triệu chứng thường gặp bao gồm ngứa, vảy, da đầu đỏ và tóc gãy rụng. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng hóa chất

Các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất mạnh như thuốc nhuộm, thuốc uốn, hóa chất duỗi tóc có thể làm tổn thương nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Ngoài ra, việc sử dụng nhiệt độ cao từ máy sấy, máy là cũng làm tóc khô xơ và hư tổn.

Rối loạn tâm lý

Áp lực từ việc chăm sóc con nhỏ, thiếu ngủ, lo lắng và căng thẳng sau sinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và gây ra tình trạng rụng tóc.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Sau sinh, cơ thể mẹ tập trung cung cấp dinh dưỡng cho con qua sữa mẹ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như vitamin, khoáng chất, protein, khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là tình trạng khá phổ biến ở nhiều mẹ bỉm sữa, thường xảy ra do sự thay đổi hormone sau khi sinh con. 

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là lượng tóc rụng tăng lên đáng kể so với trước đây. Mái tóc trở nên thưa và mỏng hơn, đặc biệt ở vùng đỉnh đầu. Tóc rụng không đồng đều, có thể tập trung ở một số vùng nhất định trên da đầu và thường rụng nhiều hơn sau khi gội đầu hoặc chải tóc. 

Ngoài ra, tóc rụng còn bám vào gối, quần áo và các vật dụng xung quanh. Tình trạng này thường kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Tuy nhiên, nếu tóc rụng quá nhiều và kéo dài quá lâu, mẹ nên đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Xem thêm: Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và cách phòng chống an toàn, hiệu quả 

Cách ngăn rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là nỗi lo của nhiều mẹ bỉm sữa. Vậy làm thế nào để ngăn rụng tóc sau sinh và lấy lại mái tóc chắc khỏe? Hãy cùng tìm hiểu những cách ngăn rụng tóc sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả ngay tại nhà.

Tâm lý ổn định, mái tóc chắc khỏe

Để giữ gìn sức khỏe cả mẹ và bé, mẹ nên cố gắng giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui tươi. Một tâm trạng thư thái không chỉ giúp bạn sản xuất sữa tốt hơn mà còn ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. 

Ngược lại, căng thẳng và lo lắng có thể khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy dành thời gian thư giãn, làm những điều mình yêu thích để xua tan mọi âu lo. 

Cách ngăn rụng tóc sau sinh chỉ với những mẹo nhỏ hàng ngày

Để tăng độ phồng cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc, bạn nên chọn các loại dầu gội chứa protein giúp tạo lớp màng mỏng bảo vệ tóc, mang lại cảm giác dày và chắc khỏe. Tránh sử dụng dầu gội dưỡng chất vì chúng thường chứa nhiều dầu, dễ làm tóc bị bết và chùng xuống.

Đối với dầu xả, hãy ưu tiên các sản phẩm dành riêng cho tóc mỏng, với công thức nhẹ nhàng giúp nuôi dưỡng tóc mà không gây nặng. Chỉ nên thoa dầu xả vào phần ngọn tóc để tránh làm bết da đầu và khiến tóc mất đi độ phồng. Nên tránh các loại dầu xả chuyên sâu vì chúng có thể quá nặng và không phù hợp với tóc mỏng.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến cách chăm sóc tóc hàng ngày. Hãy nhẹ nhàng gội đầu và chải tóc bằng lược răng thưa. Tránh buộc tóc quá chặt vì điều này có thể gây ra lực kéo mạnh lên chân tóc, dẫn đến rụng tóc.

Xem thêm: Các sản phẩm chăm sóc tóc lành tính đến từ thiên nhiên Tâm An 

Chế độ ăn uống khoa học

Để có một mái tóc chắc khỏe, bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Hãy ưu tiên các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina, cung cấp sắt và vitamin C giúp tăng cường sức sống cho tóc. 

Bên cạnh đó, khoai lang, cà rốt giàu beta-carotene cũng rất tốt cho tóc. Đừng quên bổ sung protein từ trứng, cá để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai và sau sinh, là rất quan trọng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống đa dạng vẫn là nền tảng để đảm bảo cơ thể mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại vitamin phù hợp.

Với những thông tin trên, bạn đã nắm được những nguyên nhân gây rụng tóc và các cách ngăn rụng tóc sau sinh hiệu quả. Việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc tóc đúng cách cùng với các sản phẩm chăm sóc tóc thiên nhiên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

Để hỗ trợ quá trình phục hồi tóc sau sinh, bạn có thể tham khảo các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên của Tâm An Cosmetic. Với thành phần từ thiên nhiên lành tính, các sản phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.